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イケめし

簡単クリーミーグラタン

2021.12.20

材料(2人前)

シーフードミックス(冷凍)

120g

玉ねぎ

1/2個

ぶなしめじ

1/2袋

マカロニ(乾)

50g

1カップ

牛乳

1カップ

米粉

大さじ3

コンソメ

小さじ1

こしょう

少々

ピザ用チーズ

大さじ4

パセリ

1束

作り方

1.

(下準備)
・マカロニは茹で、ザルにあけておく。
・玉ねぎは薄切り、しめじは石づきを取ってほぐしておく。
・パセリはみじん切りに刻む
・オーブンは200°Cに予熱する。

2.

鍋に水1カップを入れ、カットした玉ねぎ、しめじを加え、中火で加熱する。5分くらい経ったらシーフードミックスも加え、さらに5分程度、汁気がなくなる手前まで加熱する。

3.

ボールに○の材料を合わせ、泡立て器等でダマにならないように良く混ぜ合わせる。

4.

2の鍋に3を全部入れ、ヘラで混ぜながら中火で1分~2分程度加熱する

5.

火を止め、茹でたマカロニを合わ入れ、全体を混ぜ合わせたら、耐熱皿に盛る。

6.

ピザ用チーズを上にかけ、オーブンで約8分程度焼き、最後に刻みパセリを飾って完成。

7.

8.

ポイント!

米粉を混ぜるだけで、簡単、手軽にグラタンを作ることができます。

【ヘルシーポイント】
・小麦粉やバターを使わず、米粉でとろみをつけるため、脂質が抑えられてヘルシーです。

【おいしく調理するポイント】
・牛乳と米粉を合わせる際、米粉に牛乳を少量ずつ混ぜながら加えていくとダマにならず、滑らかに仕上がります。
・具材にはシーフードミックスの他、鶏肉などお好みの食材を加えてもOKです